День украинского кино

Ещё сегодня День украинского кино!
Замечательный праздник и с ним всех тоже поздравляю!!! 😉
Особенно тех, кто имеет отношение к украинскому кинематографу 🤗

День физической культуры и спорта!

Девочки, сегодня День физической культуры и спорта! 
С праздником всех! 
Замечательный день для того, что бы пойти на пробежку, или записаться в зал! 

Айтишники - герои или психи...

За 8 лет я успела забыть, как утомляет работа в компьютере 😌
А эти два дня все свободное от работы время я проводила именно за компьютером 😵
Ребята-айтишники, вы - герои 😉
Серьезно!!!
Это же ужас... Глаза болят, голова пухнет, шею свело и только в час ночи поняла сколько времени прошло... В общем, все прелести сидячей работы за компьютером в экспресс варианте 😅
А девочки-клиентки ещё спрашивают не тяжело ли мне работать 🤣
В очередной раз, поняла на сколько я люблю свою работу массажиста 😆
Хорошо, что следующие два дня я проведу в дали от компьютера и даже выберусь на природу 😊

Дни короче...

Все не могу привыкнуть, что день стал короче 😔
Теперь сложнее просыпаться рано 😒 Если за окном нет солнышка, как-то и вставать ещё не хочется 😣 но надо 😇

Как нормализовать вес после отпуска - советы для похудения

Сезон отпусков закончился и сейчас очень актуально привести себя в форму после пикников и всех вариантов all inclusive.

Все ми хотим выглядеть хорошо: гладкая кожа, узкая талия, красивые линии фигуры и т.д. Некоторым для этого надо вкладывать много сил и времени. А кому-то повезло больше, и достаточно просто поддерживать себя в форме.

Но у всех бывают в жизни ситуации или периоды, когда мы набираем лишний вес или теряем форму. Причины могут быть разными. У женщин это могут быть кардинальные изменения в жизни, беременность, стресс, смена питания и образа жизни, и даже отпуск.

Столкнувшись с проблемой лишнего веса, большинство из нас знает как ее быстро и качественно решить, ведь сейчас много информации в интернете, на телевидении, много статей и книг на эту тему. Но не так просто добиться поставленной цели.

На сегодняшний день есть много процедур, с помощью которых можно получить желаемый результат: аппаратные методики, всевозможные косметические и SPA процедуры, разные техники массажа, обертывания на любой вкус и цвет и много другое. Но, все это будет работать только при комплексном подходе и регулярном использовании.

Набрать вес намного проще и быстрее, чем его сбросить. Вы должны быть готовы к тому, что на убирание последствий 10-дневного отпуска может уйти месяц. И это нормально!

Вернувшись из отпуска с сувениром в виде лишних килограммов, многие бегут в кабинет массажиста с запросом «согнать жир». Но массаж не волшебная палочка, а массажист не волшебник (хотя, хотел бы им быть:)).

Так что приготовьтесь к комплексной работе, в которой вы будете активно участвовать!

Для начала откорректируйте рацион!

Только, не стоит загонять себя в жесткие рамки какой-нибудь мега-популярной диеты. Даже, если она даст быстрый результат, также быстро все килограммы вернуться после, того, как вы ее закончите соблюдать. И еще хорошо, если пару килограмм сверх того, что было не накапает.

Убираем простые углеводы!

Хлебобулочные изделия - речь не идет о том, что надо полностью отказаться от хлеба, но акцент сделать на черном, а белый хлеб минимизировать. А вот от любимых плюшек, пироженок и всевозможных сладостей стоит отказаться, если совсем не в моготу, то раз в неделю можно себя немного побаловать, главное – Немного!

Чипсы, пакетированные соки, газировка, фаст-фуд, алкоголь, конфеты, колбаса и копченые изделия – под запретом!

А вот сложные углеводы – овощи и каши – ешьте на здоровье!

Жирные сорта мяса и рыбы заменяем на нежирные!

Следует употреблять меньше соли и постараться не использовать всевозможные приправы во время готовки. Про майонез и кетчуп можно даже не говорить!

Ну, и следите за размером порций! Лучше кушать небольшими порциями 5 раз в день, чем съесть тот же объем еды за 2 подхода.

Вода – это обязательный элемент в любой схеме похудения. Пить надо именно чистую воду. Так как наш организм воспринимает соки, кофе и т.д., как жидкую еду, а не воду. Рекомендованную норму воды можно рассчитать для себя индивидуально, но точно не меньше 1,5 литра в день.

Следующий этап – физическая активность!

Для похудения лучше всего подходят кардионагрузки: бег, быстрая ходьба, велосипет, танцы, фитнес, аэробика и т.д. На сегодняшний день, предложений очень много. Что-то для себя сможет выбрать даже самый привередливый. Но, самое важное – это регулярность!

Если вы будете соблюдать эти нехитрые правила, то ваш вес и объем будут уменьшаться!

А вот ускорить и улучшить этот процесс вам помогут косметические процедуры и сеансы массажа. В процессе похудения, массаж – очень важная процедура. Благодаря ему улучшается циркуляция и лимфодренаж, активизируются мышцы, повышается упругость кожи, уменьшается целлюлит, выводятся шлаки, ускоряется рассасывание жировых отложений в проблемных зонах, кожа становится гладкой и подтянутой, а также улучшается ее цвет.

Говоря о целлюлите… он бывает разный – отечный, в твердой форме и в мягкой. Для каждого типа существуют свои предпочтительные техники массажа и их комбинации, которые дадут максимальные эффект.

Подводя итоги, хочется сказать: не ждите мгновенного результата! Борьба с лишним весом и сантиметрами – это длительный процесс! Но красивая фигура, гладкая кожа и шикарный внешний вид того стоят!

Как нормализовать вес после отпуска - советы для похудения

Последствия ожирения

Стоит задуматься, сделать выводы и начать действовать!!!
Статьи о похудении и много другой полезной информации: http://kievmassage.com.ua

Доброе утро!

Доброе утро! 珞
Ну что, первая рабочая неделя сентября подходит к концу 
Как ваши успехи? 
Судя по всему, у многих сегодня намечаются вечерние гуляния  (это не про меня )

Яйца пашот - первый опыт

Я уже пару месяцев не пользуюсь плитой 
Только мультиварка и электропечь 
Все бы ничего, но вот ооочень непривычно готовить яйца 
Я их уже запекала в печке, а в этот раз попробовала приготовить яйца пашот в мультиварке 
К слову, я вообще первый раз готовила яйца пашот 
Для упрощения задачи, варила в пищевой пленке... Почти получилось  но, теперь я знаю тонкости процесса ☝️
Делюсь: завязывать пленку нужно максимально близко к яйцу, что бы не было лишнего пространства с воздухом. По фото видно! То яйцо, которое было завязано плотно похоже на вареное Яйцо, а вот второе имело зазор с воздухом и желток получился сверху.
Но, в любом случае, это было вкусно 

Рассуждения о книгах

Часто замечаю на сколько меняется восприятие книги со временем 樂
Вот читаешь книгу, делаешь какие-то выводы, переживаешь эмоции, отвечаешь на свои внутренние вопросы.
А через время, берешь туже книгу, и все уже совсем по-другому. Вроде, и сюжет и персонажи те же, а восприятие совсем другое. И выводы, эмоции и ответы тоже другие...
Так и в этот раз получилось. И разность восприятия получилась очень яркая, прямо с разъяснения...
"Если день, погода и ваше душевное состояние окажутся в гармонии с антуражем, вы ощутите себя частицей того, что было прежде, и того, что будет потом. И, может быть, услышите голос, который шепнет вам: "Рождение и смерть - это не стены, а двери".
Б.Акунин "Кладбищенские истории"

Индивидуальные массажные программы

Вашему вниманию предлагаются индивидуальные комплексные массажные програмы, сочетающие в себе: классический, медовый, баночный, антицеллюлитный, лимфодренажный массаж, массаж живота (работа с внутренними органами), пассивные движения (элементы традиционного оздоровительного тайского массажа), массаж ГуаШа, а также китайский традиционный точечный массаж.

Такие программы разрабатываются по двум направлениям:
Оздоровление и профилактика различных заболеваний, а также реабилитация после них;
Борьба с косметическими недостатками (целлюлит, дряблость кожи и т.д.) и лишними объемами, а также коррекция фигуры.
В зависимости от выбранного направления делается акцент на разных техниках и подбирается комплекс процедур максимально эффективных для решения поставленных задач. Программы разрабатываются индивидуально, с учетом особенностей клиента.

При выборе любого из направлений присутствует эффект улучшения самочувствия, нормализация сна, снятие нервных напряжений и другие положительные изменения.

Эффективность курса массажа, по индивидуальной программе, значительно выше, так как сочетает в себе несколько видов массаж и разрабатывается для каждого клиента индивидуально.
http://kievmassage.com.ua