четверг, 20 сентября 2018 г.

Оздоровительный массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ)

Сидячая работа, отсутствие физической активности – это причина возникновения такого диагноза, как гиподинамия, и с каждым годом людей страдающих ею становится все больше. Проблемы, которые порождает гиподинамия, включают в себя, помимо прочего, частые головные боли, боль и чувство напряжения в области шеи и плечевого пояса, нарушения сна, снижение работоспособности. В особенности это касается сидячей работы, связанной с длительным напряжением мышц шеи.
Конечно, лучший способ борьбы с подобными проблемами – смена образа жизни, но далеко не каждый может себе это позволить. Есть гораздо более простой способ борьбы с этими неприятными явлениями - массаж шейноворотниковой зоны (массаж ШВЗ).

Показания к проведению курса массажа шейно-воротниковой зоны:

усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении (сидячая работа, учеба);
болезненные ощущения в области верхней части спины и шеи, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
шейный остеохондроз;
травмы шеи и шейного отдела позвоночника (не в острый период!);
сидячий образ жизни, гиподинамия;
нарушения сна, снижение общего тонуса, снижение уровня работоспособности.
нарушения осанки, сколиоз в начальной стадии;
вегето-сосудистая дистония (полезный эффект здесь связан с воздействием на рефлексогенные зоны);
нарушения гормонального фона (в качестве вспомогательного средства).

Конечно, массаж ШВЗ можно назначать не только в вышеперечисленных случаях. По большому счету, если вы чувствуете настойчивую необходимость в массаже воротниковой зоны, стоит этим заняться.

Действие массажа шейно-воротниковой зоны:

механическое воздействие на мышцы шеи и плечевого пояса, расслабляет их. Это снимает чувство усталости и напряжения;
массаж улучшает микроциркуляцию крови в шейно-воротниковой зоне, что помогает уменьшить болевой синдром в случае наличия отека (это то, что называется «продуло мышцу»), или скопления молочной кислоты (после значительных физических нагрузок);
благодаря тому, что мышцы шеи расслабляются, улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект помогает устранить головную боль и нормализовать сон;
воздействие на рефлексогенные зоны, расположенные в этой области, улучшает работу внутренних органов;
все эти эффекты, в итоге, улучшают общее самочувствие, повышают жизненный тонус и трудоспособность.

Массаж шейно-воротниковой зоны полезен не только взрослым, но и детям. Как известно, порядка 75% всех школьников страдают от нарушения осанки, а 10% имеют диагноз «сколиоз». Это не удивительно, учитывая, что школьные парты никак не приспособлены для сохранения нормальной осанки.
Массаж помогает исправлению осанки за счет все того же расслабления мышц шеи и плечевого пояса. К тому же, устранение застойных явлений улучшает память, внимание, повышает успеваемость (разумеется, речь идет не об однократном сеансе). Также считается, что воздействие на рефлексогенные зоны шеи нормализует гормональный фон, что особенно важно для подростков.


суббота, 15 сентября 2018 г.

День фармацевта

Выходные 🤗🤗🤗
Ну а помимо того, что выходные, сегодня ещё день фармацевта! Поздравляю всех фармацевтов, но у меня тут несколько своих есть... Так что их персонально с праздником!

пятница, 14 сентября 2018 г.

Квк проходит пятница?

Как проходит ваша пятница? 
А у меня сегодня закончился один долгоиграющий и очень утомительный проект. Так что я ооочень довольна  
И в прекрасном настроении жду выходных 
А какие у вас планы на выходные?


Самомассаж лица

Наносите уходовую косметику и делайте самомассаж лица правильно!
массаж лица


понедельник, 10 сентября 2018 г.

Как бороться с ленью ;)))


Вы знаете какой сегодня день?

Сегодня Всемирный день предотвращения самоубийств 😮
А вы знали, что есть такой День?
Я вот первый раз об этом услышала...


Рататуй

Не первый раз готовила рататуй , но этот вариант получился самый вкусный 😋
Ингредиенты:
Цуккини – 1 шт.
Баклажан – 1 шт.
Кабачок – 1 шт.
Помидоры – 2 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Чеснок – 1 шт.
Томаты в собственном соку – 300 г
Сухое белое вино – 75 г
Перец болгарский – 1 шт.
Способ приготовления:
Режем овощи (цукини, баклажан, кабачок, помидоры) кольцами толщиной 3-4 мм. Баклажаны посыпаем солью и оставляем на 20–30 мин.
Режем кубиками лук и перец.
Кладем в сковороду сливочное масло – 2–3 ст. л., на нем жарим лук до мягкости, к нему подсыпаем нарезанный красный перец и все это вместе жарим 5 мин.
К приготовленному луку и перцу добавляем томаты в собственном соку и немного сахара.
Смесь тушим 10–15 мин.
После этого вливаем сухое белое вино.
К приготовленному соусу добавляем перец чили и чеснок.
Посыпаем блюдо прованскими травами, добавляем кинзу, карри и перец.
После этого выкладываем нарезанные кольцами овощи на противень, а на дно сосуда выливаем часть соуса, на который продолжаем выкладывать овощи.
Остальным соусом поливаем сверху нарезку.
После чего накрываем пергаментной бумагой форму и ставим блюдо в духовку, разогретую до 180 градусов, на 40 минут.
Приятного аппетита!


Понедельник

Новая рабочая неделя началась! Всем продуктивности и креативности! И пусть дождливая погода не портит настроение!