Цитата

"Если ты хочешь перемену в будущем - стань этой переменой в настоящем"
Ганди Махатма

Мотивация

Что такое остеохондроз и чем может помочь массаж

Что же такое «остеохондроз позвоночника»?
Сегодня, наверное, нет человека, который не слышал об этом диагнозе.

Определение этого заболевания дал еще советский нейрохирург Иосиф Маркович Иргер в 1972 году.

Остеохондроз позвоночника – это дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвонковых дисках, которые приводят к развитию компенсаторных изменений в костно-связочном аппарате позвоночника.
В наше время этот диагноз поставлен очень многим. Остеохондроз является одной из самых распространенных форм хронического системного поражения хрящевой ткани.

Причины остеохондроза позвоночника
Причин этого недуга много. Одна из которых гормональные нарушения в организме, которые вызывают неправильный обмен веществ, вследствие чего может появиться недостаточность соединительной ткани или нарушения в ней. В случае такой причины появления остеохондроза позвоночника, нарушения могут начаться в относительно молодом возрасте.

Также, причиной остеохондроза может быть механическое нарушение в межпозвонковых дисках, что повлечет за собой развитие дегенеративных процессов во всех тканях костно-связочного аппарата.

Обострение этого заболевания может вызвать ряд факторов, таких как неадекватная физическая нагрузка, переохлаждение, статическое перенапряжение мышц спины и т.д. Сочетание чрезмерной нагрузки и переохлаждения даст максимально сильное и быстрое обострение.

При переохлаждении нарушается кровообращение в пораженном участке, это приводит к образованию застоя, кислородному голоданию мышц, мышечным спазмам. При таком процессе, воспаление с болями гарантировано.

При чрезмерном физическом переутомлении появляются миопатозы, это функционально-трофические поражения мышц с болями. При таких нарушениях мышечного аппарата происходят нарушения в биомеханике самого позвоночника. А это, в свою очередь, приводит к появлению блокад межпозвонковых суставов.

Что такое «блокада суставов позвоночника»?
Рассмотрим на примере: поясница подверглась переохлаждению. Как результат, происходит воспаление мышц спины (зона поясницы), мышечный спазм, застой. Все перечисленное приводит к тому, что пораженная мышца отстает в работе или вообще временно перестает работать в нужном режиме из-за боли. Вот и получается функциональная блокада, т.е. некоторые суставы поясничного отдела позвоночника перестают участвовать в нормальной механике позвоночника. Это приводит к компенсаторной реакции других суставов позвоночника. Это значит, что выше- или нижележащие суставы возьмут на себя работу поврежденного участка и это приведет к их повышенной подвижности, таким образом, компенсируя неподвижность блокированных суставов.

С другой стороны, неадекватная физическая нагрузка или неловкое движение могут привести к блокаде позвоночных сегментов, а это в свою очередь даст воспаление в мягких тканях, ущемлению нервных корешков и т.д. таким образом, получается тот же процесс, только с обратной стороны.

Так как позвоночник – это одна из важных целостных систем организма , которая иннервирует все наше тело, то поражение позвоночника ведет к различным болевым синдромам на каждом уровне позвоночника и является причиной многих других заболеваний.

Чем же может помочь массаж при остеохонрозе позвоночника?
С помощью массажа улучшается крово- и лимфообращение в поврежденных участках позвоночника;
Уменьшается воспаление и болевой синдром;
Уменьшается отек нервных корешков;
Восстанавливается эластичность и нормальная подвижность в мышцах и суставах;
Восстанавливается нормальная амплитуда движения конечностей;
Уменьшаются вестибулярные нарушения;
Снимается спазм с перенапряженных участков мышц и нормализуется подвижность перерасслабленных участков (которые имеют излишнюю подвижность);
Предупреждаются контрактуры суставов;
Улучшается тонус и трофика мышц.
Таким образом, можно сделать вывод: массаж обязательная процедура при остеохондрозе позвоночника и с помощью массажа можно решить проблемы плохого самочувствия, болей и ограниченной активности в повседневной жизни.
Массаж при остеохондрозе

Жизненно

Оздоровительный массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ)

Сидячая работа, отсутствие физической активности – это причина возникновения такого диагноза, как гиподинамия, и с каждым годом людей страдающих ею становится все больше. Проблемы, которые порождает гиподинамия, включают в себя, помимо прочего, частые головные боли, боль и чувство напряжения в области шеи и плечевого пояса, нарушения сна, снижение работоспособности. В особенности это касается сидячей работы, связанной с длительным напряжением мышц шеи.
Конечно, лучший способ борьбы с подобными проблемами – смена образа жизни, но далеко не каждый может себе это позволить. Есть гораздо более простой способ борьбы с этими неприятными явлениями - массаж шейноворотниковой зоны (массаж ШВЗ).

Показания к проведению курса массажа шейно-воротниковой зоны:

усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении (сидячая работа, учеба);
болезненные ощущения в области верхней части спины и шеи, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
шейный остеохондроз;
травмы шеи и шейного отдела позвоночника (не в острый период!);
сидячий образ жизни, гиподинамия;
нарушения сна, снижение общего тонуса, снижение уровня работоспособности.
нарушения осанки, сколиоз в начальной стадии;
вегето-сосудистая дистония (полезный эффект здесь связан с воздействием на рефлексогенные зоны);
нарушения гормонального фона (в качестве вспомогательного средства).

Конечно, массаж ШВЗ можно назначать не только в вышеперечисленных случаях. По большому счету, если вы чувствуете настойчивую необходимость в массаже воротниковой зоны, стоит этим заняться.

Действие массажа шейно-воротниковой зоны:

механическое воздействие на мышцы шеи и плечевого пояса, расслабляет их. Это снимает чувство усталости и напряжения;
массаж улучшает микроциркуляцию крови в шейно-воротниковой зоне, что помогает уменьшить болевой синдром в случае наличия отека (это то, что называется «продуло мышцу»), или скопления молочной кислоты (после значительных физических нагрузок);
благодаря тому, что мышцы шеи расслабляются, улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект помогает устранить головную боль и нормализовать сон;
воздействие на рефлексогенные зоны, расположенные в этой области, улучшает работу внутренних органов;
все эти эффекты, в итоге, улучшают общее самочувствие, повышают жизненный тонус и трудоспособность.

Массаж шейно-воротниковой зоны полезен не только взрослым, но и детям. Как известно, порядка 75% всех школьников страдают от нарушения осанки, а 10% имеют диагноз «сколиоз». Это не удивительно, учитывая, что школьные парты никак не приспособлены для сохранения нормальной осанки.
Массаж помогает исправлению осанки за счет все того же расслабления мышц шеи и плечевого пояса. К тому же, устранение застойных явлений улучшает память, внимание, повышает успеваемость (разумеется, речь идет не об однократном сеансе). Также считается, что воздействие на рефлексогенные зоны шеи нормализует гормональный фон, что особенно важно для подростков.

Оздоровительный массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ)

День фармацевта

Выходные 🤗🤗🤗
Ну а помимо того, что выходные, сегодня ещё день фармацевта! Поздравляю всех фармацевтов, но у меня тут несколько своих есть... Так что их персонально с праздником!

Квк проходит пятница?

Как проходит ваша пятница? 

А у меня сегодня закончился один долгоиграющий и очень утомительный проект. Так что я ооочень довольна  

И в прекрасном настроении жду выходных 

А какие у вас планы на выходные?

Самомассаж лица

Наносите уходовую косметику и делайте самомассаж лица правильно!
массаж лица

Мы - то, что мы едим!

правильное питание

Как бороться с ленью ;)))

Вы знаете какой сегодня день?

Сегодня Всемирный день предотвращения самоубийств 😮
А вы знали, что есть такой День?
Я вот первый раз об этом услышала...

Рататуй

Не первый раз готовила рататуй , но этот вариант получился самый вкусный 😋

Ингредиенты:

Цуккини – 1 шт.

Баклажан – 1 шт.

Кабачок – 1 шт.

Помидоры – 2 шт.

Лук репчатый – 1 шт.

Чеснок – 1 шт.

Томаты в собственном соку – 300 г

Сухое белое вино – 75 г

Перец болгарский – 1 шт.

Способ приготовления:

Режем овощи (цукини, баклажан, кабачок, помидоры) кольцами толщиной 3-4 мм. Баклажаны посыпаем солью и оставляем на 20–30 мин.

Режем кубиками лук и перец.

Кладем в сковороду сливочное масло – 2–3 ст. л., на нем жарим лук до мягкости, к нему подсыпаем нарезанный красный перец и все это вместе жарим 5 мин.

К приготовленному луку и перцу добавляем томаты в собственном соку и немного сахара.

Смесь тушим 10–15 мин.

После этого вливаем сухое белое вино.

К приготовленному соусу добавляем перец чили и чеснок.

Посыпаем блюдо прованскими травами, добавляем кинзу, карри и перец.

После этого выкладываем нарезанные кольцами овощи на противень, а на дно сосуда выливаем часть соуса, на который продолжаем выкладывать овощи.

Остальным соусом поливаем сверху нарезку.
После чего накрываем пергаментной бумагой форму и ставим блюдо в духовку, разогретую до 180 градусов, на 40 минут.

Приятного аппетита!

Понедельник

Новая рабочая неделя началась! Всем продуктивности и креативности! И пусть дождливая погода не портит настроение!

Солнышко

В такой пасмурный и дождливый день - немного солнышка в ленту 😉

За эти глаза можно простить все..

На этом фото у Алисы #глаза разного цвета 😵
Но, на самом деле, цвет ее глаз соответствует более темному... оранжевому😍
Этим глазам простить можно все, что угодно 😍
Это как у женщины... главное - глаза 😂😂😂

День украинского кино

Ещё сегодня День украинского кино!
Замечательный праздник и с ним всех тоже поздравляю!!! 😉
Особенно тех, кто имеет отношение к украинскому кинематографу 🤗

День физической культуры и спорта!

Девочки, сегодня День физической культуры и спорта! 
С праздником всех! 
Замечательный день для того, что бы пойти на пробежку, или записаться в зал! 

Айтишники - герои или психи...

За 8 лет я успела забыть, как утомляет работа в компьютере 😌
А эти два дня все свободное от работы время я проводила именно за компьютером 😵
Ребята-айтишники, вы - герои 😉
Серьезно!!!
Это же ужас... Глаза болят, голова пухнет, шею свело и только в час ночи поняла сколько времени прошло... В общем, все прелести сидячей работы за компьютером в экспресс варианте 😅
А девочки-клиентки ещё спрашивают не тяжело ли мне работать 🤣
В очередной раз, поняла на сколько я люблю свою работу массажиста 😆
Хорошо, что следующие два дня я проведу в дали от компьютера и даже выберусь на природу 😊

Дни короче...

Все не могу привыкнуть, что день стал короче 😔
Теперь сложнее просыпаться рано 😒 Если за окном нет солнышка, как-то и вставать ещё не хочется 😣 но надо 😇

Как нормализовать вес после отпуска - советы для похудения

Сезон отпусков закончился и сейчас очень актуально привести себя в форму после пикников и всех вариантов all inclusive.

Все ми хотим выглядеть хорошо: гладкая кожа, узкая талия, красивые линии фигуры и т.д. Некоторым для этого надо вкладывать много сил и времени. А кому-то повезло больше, и достаточно просто поддерживать себя в форме.

Но у всех бывают в жизни ситуации или периоды, когда мы набираем лишний вес или теряем форму. Причины могут быть разными. У женщин это могут быть кардинальные изменения в жизни, беременность, стресс, смена питания и образа жизни, и даже отпуск.

Столкнувшись с проблемой лишнего веса, большинство из нас знает как ее быстро и качественно решить, ведь сейчас много информации в интернете, на телевидении, много статей и книг на эту тему. Но не так просто добиться поставленной цели.

На сегодняшний день есть много процедур, с помощью которых можно получить желаемый результат: аппаратные методики, всевозможные косметические и SPA процедуры, разные техники массажа, обертывания на любой вкус и цвет и много другое. Но, все это будет работать только при комплексном подходе и регулярном использовании.

Набрать вес намного проще и быстрее, чем его сбросить. Вы должны быть готовы к тому, что на убирание последствий 10-дневного отпуска может уйти месяц. И это нормально!

Вернувшись из отпуска с сувениром в виде лишних килограммов, многие бегут в кабинет массажиста с запросом «согнать жир». Но массаж не волшебная палочка, а массажист не волшебник (хотя, хотел бы им быть:)).

Так что приготовьтесь к комплексной работе, в которой вы будете активно участвовать!

Для начала откорректируйте рацион!

Только, не стоит загонять себя в жесткие рамки какой-нибудь мега-популярной диеты. Даже, если она даст быстрый результат, также быстро все килограммы вернуться после, того, как вы ее закончите соблюдать. И еще хорошо, если пару килограмм сверх того, что было не накапает.

Убираем простые углеводы!

Хлебобулочные изделия - речь не идет о том, что надо полностью отказаться от хлеба, но акцент сделать на черном, а белый хлеб минимизировать. А вот от любимых плюшек, пироженок и всевозможных сладостей стоит отказаться, если совсем не в моготу, то раз в неделю можно себя немного побаловать, главное – Немного!

Чипсы, пакетированные соки, газировка, фаст-фуд, алкоголь, конфеты, колбаса и копченые изделия – под запретом!

А вот сложные углеводы – овощи и каши – ешьте на здоровье!

Жирные сорта мяса и рыбы заменяем на нежирные!

Следует употреблять меньше соли и постараться не использовать всевозможные приправы во время готовки. Про майонез и кетчуп можно даже не говорить!

Ну, и следите за размером порций! Лучше кушать небольшими порциями 5 раз в день, чем съесть тот же объем еды за 2 подхода.

Вода – это обязательный элемент в любой схеме похудения. Пить надо именно чистую воду. Так как наш организм воспринимает соки, кофе и т.д., как жидкую еду, а не воду. Рекомендованную норму воды можно рассчитать для себя индивидуально, но точно не меньше 1,5 литра в день.

Следующий этап – физическая активность!

Для похудения лучше всего подходят кардионагрузки: бег, быстрая ходьба, велосипет, танцы, фитнес, аэробика и т.д. На сегодняшний день, предложений очень много. Что-то для себя сможет выбрать даже самый привередливый. Но, самое важное – это регулярность!

Если вы будете соблюдать эти нехитрые правила, то ваш вес и объем будут уменьшаться!

А вот ускорить и улучшить этот процесс вам помогут косметические процедуры и сеансы массажа. В процессе похудения, массаж – очень важная процедура. Благодаря ему улучшается циркуляция и лимфодренаж, активизируются мышцы, повышается упругость кожи, уменьшается целлюлит, выводятся шлаки, ускоряется рассасывание жировых отложений в проблемных зонах, кожа становится гладкой и подтянутой, а также улучшается ее цвет.

Говоря о целлюлите… он бывает разный – отечный, в твердой форме и в мягкой. Для каждого типа существуют свои предпочтительные техники массажа и их комбинации, которые дадут максимальные эффект.

Подводя итоги, хочется сказать: не ждите мгновенного результата! Борьба с лишним весом и сантиметрами – это длительный процесс! Но красивая фигура, гладкая кожа и шикарный внешний вид того стоят!

Как нормализовать вес после отпуска - советы для похудения

Последствия ожирения

Стоит задуматься, сделать выводы и начать действовать!!!
Статьи о похудении и много другой полезной информации: http://kievmassage.com.ua

Доброе утро!

Доброе утро! 珞
Ну что, первая рабочая неделя сентября подходит к концу 
Как ваши успехи? 
Судя по всему, у многих сегодня намечаются вечерние гуляния  (это не про меня )

Яйца пашот - первый опыт

Я уже пару месяцев не пользуюсь плитой 
Только мультиварка и электропечь 
Все бы ничего, но вот ооочень непривычно готовить яйца 
Я их уже запекала в печке, а в этот раз попробовала приготовить яйца пашот в мультиварке 
К слову, я вообще первый раз готовила яйца пашот 
Для упрощения задачи, варила в пищевой пленке... Почти получилось  но, теперь я знаю тонкости процесса ☝️
Делюсь: завязывать пленку нужно максимально близко к яйцу, что бы не было лишнего пространства с воздухом. По фото видно! То яйцо, которое было завязано плотно похоже на вареное Яйцо, а вот второе имело зазор с воздухом и желток получился сверху.
Но, в любом случае, это было вкусно 

Рассуждения о книгах

Часто замечаю на сколько меняется восприятие книги со временем 樂
Вот читаешь книгу, делаешь какие-то выводы, переживаешь эмоции, отвечаешь на свои внутренние вопросы.
А через время, берешь туже книгу, и все уже совсем по-другому. Вроде, и сюжет и персонажи те же, а восприятие совсем другое. И выводы, эмоции и ответы тоже другие...
Так и в этот раз получилось. И разность восприятия получилась очень яркая, прямо с разъяснения...
"Если день, погода и ваше душевное состояние окажутся в гармонии с антуражем, вы ощутите себя частицей того, что было прежде, и того, что будет потом. И, может быть, услышите голос, который шепнет вам: "Рождение и смерть - это не стены, а двери".
Б.Акунин "Кладбищенские истории"