Последствия ожирения

Стоит задуматься, сделать выводы и начать действовать!!!
Статьи о похудении и много другой полезной информации: http://kievmassage.com.ua

Правильные приседания: польза, влияние на тело, механизм выполнения, виды приседаний.

Спорт является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Сегодня как «грибы после дождя» появляются все новые и новые техники и виды упражнений, призванные сохранять и укреплять здоровье. Нередко предлагается пользоваться в работе различными вспомогательными средствами – тренажерами, спортивным оборудованием и др. Но всем известные приседания не требуют дополнительного оборудования и новых техник, а польза их остается неизменной уже очень много лет.

Польза приседаний

Приседания приносят несомненную пользу, и неважно, с утяжелением выполняется это упражнение или без него. Без приседаний невозможно представить себе культуризм, пауэрлифтинг, лечебную физкультуру и хореографию. При таком упражнении задействуются квадрицепсы, большие и камбаловидные мышцы ягодиц, а так же приводящие мышцы бедер. Дополнительная нагрузка идет на мускулатуру, удерживающую позвоночник, сухожилия под коленками, нижние мышцы спины, и частично на пресс.

Приседания задействуют в работе все самые крупные мышцы тела, в том числе мышцы спины и ног.
Для тех, кто занимается силовым видом спорта, приседание является главным упражнением, позволяющим развить силу и массу мышц тела.
Правильно выполняемые приседания способствуют укреплению спины и формированию правильной осанки.
Приседания стимулируют нормальное кровообращение в области таза, в результате ускоряется обмен веществ.
Упражнение укрепляет мышцы ног, а это делает человека более активным и подвижным.

Скакалка против целлюлита - рекомендации, комплекс упражнений

Скакалка – самый дешевый и простой тренажер. Прыжки на скакалке (скиппинг) по эффективности не уступают тренировкам на современных спортивных снарядах. Что касается сжигания калорий,упражнения со скакалкой по количеству сжигаемых калорий превосходят плавание и езду на велосипеде. За час занятий можно сжечь до 1000 ккал. Это нехитрое приспособление помогает укрепить мышцы, делает нашу фигуру стройной и привлекательной. Полезна скакалка от целлюлита.

Скипинг

Сегодня можно купить скакалку, как дешевую – простую резиновую с пластиковыми рукоятками, так и более дорогую современную модель со встроенным счетчиком калорий. При любом выборе, эффективность и качество тренировок будет зависеть от длины скакалки. Определить ее можно следующим способом.

Встаньте на середину скакалки, рукоятки в руках, локти прижмите к туловищу. Согните руки под прямым углом, ладони смотрят вверх, скакалку хорошо натяните. В таком положении кисти рук должны находиться на высоте талии.

МИМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ВПАЛЫХ ЩЕКАХ

Проблему впалых щек, вне зависимости от причин появления (похудения или генетика), можно преодолеть с помощью простого комплекса мимических упражнений

Упражнение 1 (релаксация)

     Это упражнение очень индивидуальное, поэтому прежде чем приступить к его выполнению, необходимо внимательно изучить свое лицо и выделить места, где более всего заметны морщины.

Техника выполнения:

Необходимо выключить свет и лечь на спину, так чтобы Вам было удобно.

• сделайте 2-3 медленных и глубоких вздоха
• сосредоточьтесь на лбу, постарайтесь представить в мыслях его образ
• когда у Вас это получится, представьте себе влажную губку, которая, медленно продвигаясь по поверхности лба, стирает морщинки и неровности, задерживается на висках, бровях и середине лба
• представьте, что на лбу исчезли все морщины и всякое мышечное напряжение
• губка продолжает медленно кружиться вокруг глаз: разглаживает кожу, стирает морщинки, веки становятся гладкими
• губка спускается вниз и стирает морщины вдоль носогубной складки, двигается вокруг рта
• вы чувствуете, как расслабляются челюсти и мышцы вокруг рта, губы не напряжены и как бы набухают
• лицо при этом совершенно спокойное
• плечи расслаблены
• все тело обмякло и кажется тяжелым.

МИМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДБОРОДКА

Двойной подбородок – частый и нежданный «гость» на нашем лице. А избежать его появления поможет несложный комплекс мимических упражнений

Упражнение 1

     Регулярное выполнение этого упражнения буквально преобразит ваше лицо: овал лица станет более четким, уйдет двойной подбородок, и поднимутся щеки.

Техника выполнения:

1. Откройте рот и поместите внутрь, за нижнюю челюсть, указательный и средний пальцы одной руки. Под пальцы можно положить гигиеническую салфетку.

2. Закрывайте рот и одновременно противодействуйте этому усилием пальцев, тяня нижнюю челюсть вниз и вперед.

Время выполнения: 15-20 секунд.

Повторите это упражнение по 2 раза для каждой руки.

Это важно:

Чтобы упражнение  было эффективным, давление пальцев должно практически уравновешивать работу лицевых мышц, и как результат - рот должен закрываться очень медленно. Когда через некоторое время «целевые» мышцы окрепнут, помогайте себе второй рукой.

Пальцы не должны тянуть зубы.

МИМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОСА

Выполняя мимические упражнения для мышц носа, Вы легко избавитесь от морщин в этой области а, в случае необходимости, даже сможете его визуально укоротить

Упражнение 1

     Это упражнение способствует разглаживанию носогубной складки, а также поднимает и делает более упругими щеки.

Техника выполнения:

Закройте глаза и положите пальцы на кожу под глазами.

Попробуйте как можно шире растянуть в улыбке уголки рта, одновременно прижимая пальцы, чтобы не допустить появления морщин под глазами.

Время выполнения: 60 секунд.

Это важно:

Постарайтесь не допустить появление морщин под глазами в процессе выполнения упражнения. Если веки будут морщиться, то либо передвиньте пальцы, либо увеличьте их давление.

Пальцы не должны препятствовать движению щек, а лишь предупреждать образование морщин под глазами.

Если у вас депрессия — БЕГИТЕ

Сегодня решила выложить очень короткий по тексту и длинноватый по мысле пост. Если у человека опустились руки, если у него творческий кризис, если ничего не получается, если у него депрессия…. Что делать?

Есть мысль!!! Бежать!!!

Удивительно, но эта мысль из мультика от смешариков. Надо же было придумать такую гениальную концовку. Посмотрите мультфильм «Марафонец». Может просияет???

Что еще сказать?

• если никто так не делает — не важно, будешь первым
• если не видно результата — просто он за горизонтом
• если это не логично — а вся ваша жизнь логична?
• если я раньше такого никогда не делал — тем более. Будешь как в детстве, — все в первый раз
• если остальные ждут от меня чего-то более важного? — но ведь это им надо, а вам зачем???
• если я пробегу мимо своего счастья? — лучше ты мимо него, чем оно мимо тебя
• а вы уверены? — а у вас есть другой вариант?

Давай, беги…. беги

Здоровый стиль жизни

Каждый человек имеет свой собственный стиль, как свой собственный нос, а ведь было бы не совсем прилично … издеваться над порядочным человеком из-за его носа, каким бы странным он ни был. (немецкий драматург Г.Лессинг 1729-1781)

Все люди очень разные, но в то же самое время и не совсем разные. Мы подчиняемся одним и тем же законам физики, термодинамики, физиологии,  нас настигают одни и те же болезни и переживания. Понимая с возрастом как функционирует наш организм, мы запрещаем детям есть грязное яблоко, закатившееся к мусорному баку и всячески увещеваем – не курить! Ведь это почти однозначно и почти неизбежно приведет к негативным последствиям.

Мы избираем линию поведения (образ поведения) исходя из наших возможностей и наших желаний. Ученые мужи определяют стиль жизни как синоним свободного выбора индивидуумом своего повседневного поведения и непосредственно связан с самореализацией личности.

То есть стиль жизни (образ жизни) человека это:

• результат его волеизъявления
• способ самореализации личности (проще — достижение человеком состоянию комфорта и удовлетворенности).

Если человек сам избирает способ существования, зачем же так много пишут, уговаривая и убеждая нас перейти на здоровый образ жизни (здоровый стиль жизни)?

Вижу в этом следующий смысл:

1. человек и в 40 и в 50 лет ребенок, который просто не знает о каких-то опасных последствиях его привычек для здоровья.

Для меня ярким примером моя собственная жизнь. В год, когда взорвался Чернобыль, я жила в Киеве. И мы с огромной радостью купили первую клубнику по 30 копеек за кг. Мы даже не предполагали насколько для нас это опасно. Это потом, когда нам стали запрещать открывать окна в общежитии, поливали круглосуточно асфальт в городе, когда мы увидели невероятного цвета и размера листья – мы сопоставили и поняли…

Человек ПРОСТО НЕ ЗНАЕТ. И если кто-то обладает полезной информацией – ей надо делиться, надо рассказывать, что «здоровый образ жизни – это не вреднее и не опасно».

Сколько жира нужно телу?

Как известно вес человеческого тела складывается из веса 4-х главных компонентов:

• костной ткани;
• жировой;
• мышечной;
• жидкости.

Костная ткань достаточно стабильна и зависит от конституции человека. Поэтому ее влияние на изменение веса практически нулевое.

Другое дело мышцы и жировая ткань организма.

Между этими двумя «ингредиентами» нашего тела есть обратная зависимость. То есть чем больше у человека жира, тем, как правило, меньше мышц.

Исключительно важная роль мускульной ткани заставляет отнести ее к так называемой активной массе, увеличение которой благотворно воздействует на весь организм.

Лишняя жировая прослойка человека тоже активно влияет на состояние здоровья, только в противоположном направлении. Мягкое и дряблое тело, отягченное жиром, утяжеляет движение и уменьшает подвижность человека, что еще больше ослабляет мускулатуру и способствует дальнейшему увеличению жировой прослойки в организме. Мышцы ж при этом постепенно атрофируются. Кстати в свиноводстве, свиней с большой сальной прослойкой выращивают в загонах, а вот от пасущихся на свежей траве (что возможно увидеть сегодня только в дальних районах Грузии)  получают меньше сала, но больше хорошего мяса.

Плюс жир еще влияние и на другие функциональные системы.

Бег и физические упражнения замедляют процесс старения

«То, что мы считаем обязательно присущим процессу старения, и происходящем в любом случае, в действительности не произойдет, если мы будем вести соответствующий (здоровый) образ жизни», – говорит Джим Хагберг, профессор кинезиологии (наука о физиологии движений) Университета Мэриленда.

По мере того, как мы стареем, изменения нашего тела снижают наши атлетические способности. Однако физические упражнения замедляют процесс старения, а в ряде случаев, и предотвращают некоторые из физиологических нарушений, приходящих со временем.

Для начала, ряд фактов о процессе старения:
* Двигательные нейроны с приближение к старости постепенно умирают (особенно после 60-летнего возраста). Это вызывает ослабление связи между волокнами мышц, что в свою очередь, приводит к потере и сокращению мышечных волокон. «В результате, мышцы становятся меньше, и человек слабеет, — говорит Сандра Хантер (профессор Университета Маркетта в Милуоки). Но физическая активность изменяет некоторые из этих процессов старения».

*Некоторые типы мышц «исчезают» быстрее, чем другие. Вы теряете относительно больше быстро-сокращающихся мышечных волокон (которые срабатываю быстрее, и используются в таких движениях, например, как бег на короткие дистанции). Медленно сокращающиеся волокна исчезают медленнее, поскольку они чаще используются в повседневной активности.

30 дней до стройности или эксперимент № 1 ( за плоский живот )

Блуждая по просторам Интернета как-то давно прочитала статью с 2 советами для тех, кому невтерпеж сбросить лишние килограммы и обрести плоский живот. На этой неделе вспомнила про эти советы. Покопалась в памяти – где нашла, потом покопалась в Интернете. И вот эти 2 совета.

Двое знакомых автора сбросили лишние килограммы и сильно изменились.

1-й знакомый в течении 3-х месяцев все, что делал – это просто втягивал живот. Но постоянно и ежеминутно. Получалась такая себе многочасовая тренировка. У этого человека правда для этого была мощная сила воли. Тело забывало про провисший живот, а ты его опять заставлял подтянуться. Через пару недель желудок стал меньше принимать пищи, а спина и плечи стали расправляться. За 3 месяца минус 18 кг.

В этом способе есть очень здравое звено. Подтянутый живот — это мышцы в тонусе, исправление позвоночника, а значит и улучшение жизнедеятельности многих органов. Это и другой внутренний настрой,  поскольку ты идешь с поднятой головой. Но мои мозги постоянно заняты, поэтому это занятие мне кажется для меня сложным. Тотальный контроль над телом – думаю пока не осуществим.

2-й знакомый сбросил совсем не много, но внешне тоже очень изменился. Выпрямилась спина, живот стал плоский. Он выполнял только одно упражнение: вставал на кулачки (как бы для отжимания) и стоял. Но держался с абсолютно ровным туловищем, не опуская и не поднимая бедра. Он начал с 1,5 и дошел до 4 минут такого стояния. В пилатесе подобное упражнение называется «Планка». Получается как на картинке справа.

Мотивация к спорту — это мотивация к новой жизни

В настоящее время жизнь проходит очень стремительно. Куда не взгляни, все торопятся, спешат и пытаются взобраться на самый верх в карьере. Некоторые же наоборот настолько поглощены семейными заботами, что перестают замечать все вокруг. При таком выбранном темпе жизни времени на остановку просто нет. Люди начинают выматываться и срывать свою злость на других. При этом они становятся уязвимыми для заболеваний, которые сделают их нетрудоспособными. О появление проблем со здоровьем могут сигнализировать головные боли, бессонница, утомляемость и появление лишнего веса. Поэтому, надо остановиться хоть ненадолго и заняться своим здоровьем, пока оно ещё не совсем пропало.

Некоторые люди начинают задумываться о том, что они имеют очень большой потенциал и силу воли. Но для их проявления надо сделать один небольшой шаг, который в то же время является и самым сложным. Но попытаться стоит!

Достаточно будет выделять около часа в день для занятий спортом. Это предоставит позитивный настрой на весь день. Для спортивного образа жизни одного питания и сна недостаточно. Надо нагружать себя и физически. Какая полноценная жизнь возможна без спорта?

Но без мыслей о том, что со следующего дня, недели, понедельника надо начать заниматься спортом или избавиться от вредных привычек, никак не обойтись. Но это будут только мысли, а необходимо переходить к делу! И чтобы перейти от мыслей к делу, надо выполнить несколько действий.

Мотивацию надо искать…..

Во-первых, необходимо найти мотивацию, которая сможет заставить заняться спортом. Мотивация может возникнуть в сознании человека при занятии любым делом. Чтобы найти мотивацию для занятий спортом, необходимо покопаться немного в себе. Внутри себя любой человек сможет найти мотивацию для свершения того или иного действия, главное начать эти поиски. Такой мотивацией может стать и плохая конституция своего тела, и плохие отношения с физкультурой ещё со школьных времен и просто желание кому-либо понравиться и то, что должно заинтересовать всех — физическая активность замедляет процесс старения.

Таких мотиваций может быть большое количество. Некоторых вдохновляют занятии в спортзалах, другим больше нравится водные виды спорта, кого-то радуют танцы, а кого-то аэробика. Есть те, кто говорит о нехватке времени. Но время есть у всех. По-крайней мере найти 3-4 часа в неделю не такое уж сложное дело. Так что, первое, что надо сделать на пути к спортивной жизни, найти собственную мотивацию.

Спорт мотивация: стройное тело!

После нахождения мотивации надо сделать первые, пусть и неуверенные, шаги к достижению своей цели. Этими шагами может стать покупка обуви, спортивного костюма, абонемента и т.д.

Финиш или результаты эксперимента № 1

Вчера закончился последний день моего мини-марафона. 23 января я решила на себе испытать предложенное на просторах Интернета средство для похудения и стройности. Суть эксперимента: каждый день выполнять упражнение «Планка» (так его называют в пилатесе). Общее время – 5 минут. Результат по описанию «авторов»: немного сброшенный вес, выпрямленная спина, плоский живот. Более подробно прочитайте в статье «30 дней до стройности или эксперимент № 1».

Отчет:

• за все 30 дней пропустила только 3 дня (я составила себе таблицу в которой красным карандашом закрашивала дни в которые ставила себе «5» (сделала) и синим закрашивала дни в которые ставила «2» (не выполнила)
• по прошествии месяца могу простоять на ладошках с абсолютно ровной спиной чуть больше 1 минуты

Статические упражнения или сухожильная сила

Увидев эффект от своего эксперимента на подтяжку пресса («Финиш или результат эксперимента № 1»), решила больше покопаться и поизучать вопрос про статические упражнений.

Я никогда не была склонна к спорту и любое занятие физической культурой с целью подтяжки фигуры – для меня «напряг». Как-то перед большим походом я пошла на месяц на занятия по аквааэробике, чтобы физически не свалится в походе. Когда прошел месяц моих интенсивных занятий, внешнего результата не было абсолютно ни какого. Тогда тренер задал мне вопрос:

- а Вам нравится на тренировках?

- нет!

- тогда у Вас ничего не получится. Вам должно нравится, то чем вы занимаетесь, чтобы был результат.

У меня тогда было легкое разочарование, потому что представить себе, что мне понравится заниматься спортом, я себе не могла. Была какая-то безнадега. Попыток заниматься было очень много. Но максимум – это 2 месяца фитнеса. Я больше понимала, что это полезно для моего здоровья, чем видела реальные изменения.

Калланетика и ее основательница

Калланетика – это система в большинстве своем статичных упражнений, которая направлена на растяжение и сокращение мышц.

Умерла основательница калланетики

Весь комплекс был разработан Каллан Пинкней (Callan Pinkney). Она умерла несколько дней назад. 4 марта 2012 года в Savannahnow был опубликован некролог ее родственников о том, что «Каллан Пинкни из Саванны (штат Джорджия) скончалась в четверг 1 марта 2012 года».

Читая уже достаточное количество критических статей на различные системы здорового питания, понимаю, что смерть основательницы калланетики даст серьезную платформу для критики этой системы и всевозможных «разоблачении». Но для меня никогда факт смерти человека (в чистом виде) не являлся и не является доказательством или не доказательством правильности образа жизни, который он вел. Важно: от чего он умер и как он жил.

Биография основательницы калланетики

Каллан Пинкней родилась в 1940 году и с детства имела серьезные проблемы с позвоночником и в течении 7 лет на ее ногах были надеты специальные скобы. Она видимо имела сильный и решительный характер, т.к. в 1961 году уехала из Америки и стала путешествовать по Европе, Азии и Африке (часто автостопом). Так прошли 11 лет. Вернувшись в 1972 году домой, стала все чаще и чаще чувствовать проблемы со здоровьем. Врачи видели решение проблемы только в операции.

Многие открытия совершаются интуитивно. И здесь видимо тоже. Ища в среди того, что знаешь (она занималась балетом), Каллан в 80-х годах разработала для себя упражнения, которые сняли ее боли в спине и ногах. Позже эти упражнения были усовершенствованы и получили название «калланетика».  Где лежит ключ от двери, которая открывает возможности для воплощения идеи? Не знаю. Как и с кем пересеклись ее дороги, что калланетика получила «огласку» и вышла на экраны телевизоров? Тоже не знаю. Хотя решающим в популяризации стало использование этой системы известным тренером в шоу-бизнесе Трейси Андерсон.

Эфирные масла для похудения: 5 кг в месяц! (пробежка и обертывание с эфирами)

Это продолжение моей программы эффективного похудения на эфирных маслах. В предыдущей статье («Эфирные масла для похудения: 5 кг в месяц! (часть 1-й травяные чаи с эфирами)» я рассказывала о травяных чаях (пункт № 2 программы), в которые добавляла эфирные масла или специи (пункт № 1 программы). А сегодня расскажу об обертывании и еще некоторых важных моментах в похудении.

3. Фрукты и зелень – старый проверенный трюк!

Расписывать нет необходимости. Мы все прекрасно понимаем, что употребление сырых овощей и фруктов нам только на пользу. Я поступаю так: к одному из приемов пищи готовлю салат из свежих овощей (когда мне не хочется кушать). Вся семья ест в обычном режиме, а я только салатик. Когда есть выбор, в том числе и в приеме пищи, это здорово

 4. На зарядку становись!

Для меня не было проблемы выбрать вид спортивных упражнений. Я обожаю утреннюю пробежку. Это самый дешевый и бережный для сердечно-сосудистой системы вид спорта. На бег я трачу 40 минут, минут 10 на йогу и минут 10 на душ. Получается, что я просыпаюсь на час раньше, чем обычно. Некоторые бегают по вечерам. Одеваюсь всегда так, как будто температура на улице на 10 градусов выше. Вообще, себя нужно приучать к холоду. Это маленький шаг к ускорению метаболизма. Но я решила усилить эффект от занятий бегом. Как? Смотри пункт 5!

Быстрое похудение — мечта или реальность?

Стройность для женщины является достаточно актуальным вопросом во все времена, невзирая на возраст и комплектацию, в том числе и для стройных особ, которым нет необходимости придерживаться диеты.

На сегодня предоставляется достаточно большое многообразие различных способов, способствующих быстрому похудению, в том числе и хирургические методы. Все они представляют собой малоприятные способы, а порой даже опасные на практике, а вследствие этого получается небольшой результат от проделанных усилий. Стоит отметить, что на сегодняшний день практикуются методики, которые основаны на психологии человека и представляют собой медитации либо самовнушения. Данные методики требуют к себе очень больших усилий и стойкости от человека, поэтому они не всем подходят.

Однако есть методики, которые являются доступными практически каждому и не требуют больших финансовых вложений, а также дающие результат.

Заниматься спортом …. Это станет вашей привычкой!

Бывала ли у вас в жизни такая ситуация, когда вы вроде бы начинали серьезно заниматься спортом, но вскоре весь энтузиазм, который присутствовал еще вначале знакомства с каким — либо видом спорта пропадал? Это бывает у всех, и вы не исключение. Тогда в чем причина?

Все потому, что человек, прежде всего, должен выработать у себя привычку заниматься спортом, это должно стать частью его жизни. С главной и основной причиной мы разобрались. А как же решать данную проблему? Все довольно просто. Выделим из множества несколько основных причин, которые мешают вам сделать спорт собственной привычкой, от которой невозможно отказаться.

Вы ставите перед собой слишком сложные цели.

Только начав заниматься и проникшись немалым энтузиазмом, человек склонен ставить перед собой достаточно сложные цели, которые просто невозможно выполнять сразу и ежедневно. Если вы решили каждый день вставать рано утром и бегать по полчаса, либо заниматься каждый день по часу в тренажерном зале, то вас хватит, лишь на несколько дней, потому что задачи эти слишком уж сложны для начального этапа. Заниматься очень долго и стабильно на энтузиазме вы не сможете. Тренировки станут впоследствии скорее обузой, нежели привычным каждодневным занятием, от которого можно получать удовольствие.

Ну, за здоровье! ? За здоровье и спорт!

Каждый человек прекрасно понимает, что, в большинстве случаев, его здоровье находится в его же руках. Но, не смотря на это вездесущее знание, некоторые умудряются запустить его до такой степени, что в дальнейшем при лечении никакие таблетки не помогут. Надеюсь что Вы не из их числа.

С чем же это связано? Нынешнее время ярко характеризуется сидящим образом жизни, будь то работа или же свободное от нее время. Люди стали забывать о том, что такое активный отдых и предпочли ему он-лайн игры, социальные сети и виртуальный мир. Глядя даже на современных детей нельзя сказать ничего иного – компьютер, телевизор, игровые приставки… Куда только делись активные уличные забавы? А ведь без движения нет жизни…

Что же делать, как от этого избавиться? А весь секрет в активном образе жизни. Здоровье и спорт имеют прямую зависимость. Может это для Вас и не новинка, но занятия спортом:

• не только замедляют процесс старения
• и позволяют привести Вашу форму в надлежащий вид,
• но и являются прекрасным средством профилактики и лекарством от большинства известных нам болезней.

Занятия спортом без лишнего энтузиазма рекомендованы всем без исключения.

Не важно какой вид спорта Вы себе выберете, главное чтобы он доставлял удовольствие. Человек, если он даже внешне физически не особо развит, с помощью физических занятий может стать выносливым, сильным, гибким и ловким. Именно поэтому здоровыми чаще всего являются люди, которые постоянно занимаются спортом. Чем же так полезен спорт?

Очень простые упражнения от целлюлита

Для начала 2 важных фактора о целлюлите:

1. целлюлит – это заболевание связанное с нарушением циркуляции крови и лимфы;
2. сражаться и лечить нужно комплексно. И к упражнениям обязательно нужно изменитьпитание при целлюлите и провести серию обертываний от целлюлита и использовать скрабы (медовый, кофейный и т.д.)

Почему это важно знать и понимать? Потому, что:

• одними упражнениями целлюлит не победить;
• упражнения должны быть направлены на восстановление нормальной циркуляции крови.

Как быстро вы увидите эффект от предлагаемых упражнений?

• 1-е: это зависит от стадии целлюлита, насколько глубоко зашел процесс,
• 2-е: физические упражнения в любом случае (абсолютно однозначно) принесут сдвиг в сторону здоровья в вашем организме.

Упражнение от целлюлита № 1 — обруч

Одно из самых эффективных упражнений в домашних условиях – это хула-хуп или по простому – обруч.

Крутить обруч это значит не только убрать целлюлит, но и решить проблему с застоем крови в области малого таза.

Проблема застоя крови в области малого таза является постоянным спутником женщин ведущих сидячий образ жизни и много часов проводящих за компьютером. Это приводит к нарушению циркуляции и как следствие развитию гинекологических заболеваний и проблем к кишечником. Так вот именно вращательные движения при кручении обруча помогут справится с этой проблемой. Фактически вы будете повторять движения восточных танцев, которые так полезны для женщин. Приток крови не только избавит от целлюлита, но и сделает вашу талию стройной и тонкой.

Принцип выполнения упражнения с хула-хуп простой: крутить его в течении 15 минут 3-4 раза в неделю. Возможно по началу вам будет сложно, но этот вид физической нагрузки женщины осваивают легче всего.