Двойной подбородок – частый и нежданный «гость» на нашем лице. А избежать его появления поможет несложный комплекс мимических упражнений
Упражнение 1
Регулярное выполнение этого упражнения буквально преобразит ваше лицо: овал лица станет более четким, уйдет двойной подбородок, и поднимутся щеки.
Техника выполнения:
1. Откройте рот и поместите внутрь, за нижнюю челюсть, указательный и средний пальцы одной руки. Под пальцы можно положить гигиеническую салфетку.
2. Закрывайте рот и одновременно противодействуйте этому усилием пальцев, тяня нижнюю челюсть вниз и вперед.
Время выполнения: 15-20 секунд.
Повторите это упражнение по 2 раза для каждой руки.
Это важно:
Чтобы упражнение было эффективным, давление пальцев должно практически уравновешивать работу лицевых мышц, и как результат - рот должен закрываться очень медленно. Когда через некоторое время «целевые» мышцы окрепнут, помогайте себе второй рукой.
Пальцы не должны тянуть зубы.
Упражнение 2
Это упражнение позволяет значительно уменьшить двойной подбородок, делая его мышцы более упругими.
Техника выполнения:
Закройте глаза и расслабьте мышцы лица. Теперь положите большие пальцы на подбородок параллельно друг другу, так чтобы ладони лежали одна на другой.
Напрягите мышцы нижней челюсти, и одновременно надавите на напряженную мышцу большими пальцами рук, это позволит увеличить эффективность напряжения мышцы.
Время выполнения: 60 секунд.
Это важно:
Давление пальцев должно лишь уравновешивать напряжение мышц подбородка.
Выполняя упражнение важно расслабить мышцы лица, в противном случае в других мышцах появляется нежелательное напряжение, что ведет к появлению морщин.
Упражнение 3
Это упражнение придает лицу четкий овал, убирает двойной подбородок, укрепляет мышцы шеи и верха груди (подтягивает бюст).
Техника выполнения:
Положите ладони одна на другую так, чтобы верхняя часть одной ладони упиралась в подбородок.
Попытайтесь открыть рот как можно шире, одновременно противодействуя этому движению давлением ладоней на подбородок.
Время выполнения: 20 секунд.
Повторите это упражнение 3 раза.
Это важно:
Давление ладоней должно быть таким, чтобы рот смог открыться полностью, но при этом движение подбородка вниз должно быть подчеркнуто медленным.
Не ладони размещены слишком близко к шее, так как они мешают выполнять упражнение.
Общие рекомендации
Указанные упражнения будут по-настоящему эффективны, если причина появления второго подбородка не лишний вес. В противном случае нужно сначала скинуть лишний вес и лишь, потом приступать к выполнению специальных упражнений.
Перечисленные упражнения необходимо выполнять ежедневно, до достижения желаемых результатов. Затем периодичность их выполнения можно уменьшить, но не реже 2-3 раз в неделю.
Комментариев нет:
Отправить комментарий