ТАБЛИЦА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Если вы твердо решили перейти на раздельное питание по Герберту Шелтону, тогда вам не обойтись без этой простой и удобной таблицы совместимости продуктов

      Итак, согласно принципам раздельного питания, все продукты нашего рациона разделяют на группы. Продукты, которые относятся к одной группе, считаются полностью совместимыми между собой. А степень совместимости продуктов из разных групп можно узнать из специальной таблицы раздельного питания.

Таблица раздельного питания 

	мясо,  рыба, птица (постн)	зерно-вые, бобовые	масло сливочное, сливки	сметана	масло растит.	сахар,  кондит. изделия	хлеб, крупы, картофель	фрукты кислые,  томаты	фрукты сладкие, сухо/фрукты	овощи зеленые, не крахмал.	овощи крахмал.	молоко	творог, кисломол. продукты	сыр,  брынза	яйца	орехи
мясо, рыба, птица (постные)		2	2	2	2	2	2	2	2	4	3	2	2	2	2	2
зернобобовые	2		3	4	4	2	3	2	2	4	4	2	2	2	2	3
масло сливочное, сливки	2	3		3	2	2	4	4	2	4	4	3	2	3	2	2
сметана	2	4	3		3	2	4	4	3	4	4	2	4	3	3	2
масло растительное	2	4	2	3		2	4	4	3	4	4	2	2	2	2	4
сахар, кондит. изделия	2	2	2	2	2		2	2	2	4	2	2	2	2	2	2
хлеб, крупы, картофель	2	3	4	4	4	2		2	2	4	4	2	2	3	2	3
фрукты кислые, томаты	2	2	4	4	4	2	2		3	4	3	2	3	4	2	4
фрукты сладкие, сухофрукты	2	2	2	3	3	2	2	3		4	3	3	4	2	2	3
овощи зеленые, некрахмалистые	4	4	4	4	4	4	4	4	4		4	2	4	4	4	4
овощи крахмалистые	3	4	4	4	4	2	4	3	3	4		3	4	4	3	4
молоко	2	2	3	2	2	2	2	2	3	2	3		2	2	2	2
творог, кисломолочные продукты	2	2	2	4	2	2	2	3	4	4	4	2		4	2	4
сыр, брынза	2	2	3	3	2	2	3	4	2	4	4	2	4		2	3
яйца	2	2	2	3	2	2	2	2	2	4	3	2	2	2		2
орехи	2	3	2	2	4	2	3	4	3	4	4	2	4	3	2

 Где:

• 4 - хорошее сочетание
• 3 - допустимое сочетание
• 2 - плохое сочетание

Используя данные представленные в таблице раздельного питания вы сможете спланировать свой рацион в соответствии с принципами системы Герберта Шелтона.