Странно говорить в декабре про лето. Но когда на улице зима, а снега нет, когда впереди Новый год с обильным застольем – надо вспомнить про лето. Вспомнить про море, солнце, пляж, купальник, фигуру….. И подумать про здоровый образ жизни.
Летом вести здоровый образ жизни значительно легче. Во многом сама ситуация нас к этому подталкивает.
ЛЕТОМ МЫ ЕДИМ МНОГО СВЕЖЕГО, СЫРОГО И ВИТАМИННОГО
Летний ассортимент фруктов и овощей очень большой. Хотя я видимо это говорю из условий своего юга Украины. Однажды к нам приехала команда парней и девушек из Татарстана. И в процессе подготовки лагеря для молодежи в инвалидных колясках, поехали с нами за город (базу ремонтировать). И вдруг я вижу, что они едят какие-то мелкие ягодки на каком-то дереве. Удивилась и испугалась, что отравятся. Подошла и спросила:
- вы знаете, что вы едите? Можно ж отравится.
- так это ж черемуха!
У нас это не едят. У нас на это даже не посмотрят. Рядом же черешня ведрами продается.
Но даже на севере России, просто убеждена, летом море свежего, полезного и вкусного. Ягоды! Это ж вкуснятина какая. И мы еще им позавидуем от такого изобилия лесных даров.
Зелень – улучшит качество крови, арбуз – прочистит почки, виноград – нормализует уровень холестерина…. В плане здорового питания легче переходить на здоровый образ жизни летом – все под рукой и даже сильно парится с меню не надо: помидоры с огурцами порезал, сельдерейчиком притрусил – и наслаждайся.
ЛЕТОМ МЫ БОЛЬШЕ ДВИГАЕМСЯ
День увеличивается, у кого-то дача появляется, друзья на рыбалку зовут – и побежали. Чаше выезжаем на свежий воздух, а там волейбольчик, футбольчик и опять побежали. Двигательная активность, хоть и не такая системная как в спортзале на тренировках, но поскольку удовольствия от нее больше, то и результат чаще – лучше. Я вообще-то поняла, что для того, чтобы от тренировок был толк надо удовольствие получать от тренажеров, бега и упражнений. Пока это в напряг эмоциональный – результат будет нулевой. Зимой, чтобы вести здоровый образ жизни спортивную активность надо подбирать под характер, а не проблемные зоны. Есть конечно люди, которые наслаждение от физических нагрузок получают, но они обычно не толстые и генами мотивированы к спорту. Так что часто выходом из ситуации будут танцы! Просто танцы.
Что еще из здорового образа жизни присутствует летом само собой?
МОРСКИЕ ВАННЫ И БОСОХОЖДЕНИЕ
Хотя я понимаю и не для всех, но значительная часть людей летом выезжает на морское побережье. Соленая вода делает кожу упругой, питает минералами и микроэлементами, плавание в море подтягивает тело, укрепляет мышцы. Прогулка по морской гальке босиком – настоящий сеанс рефлексотерапии. И главное – все это в комплексе добавляет позитива и положительных эмоций. Можно усилить этот эффект, если босиком ходить по Мертвому морю, которое содержит невероятно полезные для организма минералы и вещества (зимой же эту процедуру можно проводить в виде ванночек с добавлением соли Мертвого моря)
Летом здоровый образ жизни сам по себе ко многим приходит. Но зимой его надо «приглашать». Надо есть овощи и фрукты, заниматься зарядкой или спортом, дышать свежим воздухом и не нервничать.
Ведь лето обязательно придет и станет легче и веселее!
Комментариев нет:
Отправить комментарий