Откуда черпать силы мозгу? Продукты для мозга (или еда для ума)

Не думайте, что вкусная еда – это только удовольствие. Определенные продукты в рационе ощутимо могут сказаться на деятельности мозга. Что нужно положить в тарелку, чтобы активизировать мыслительную деятельность? Попробуем разобраться с этим. Разные цели — разные продукты для мозга.

Адаптогены в помощь мозгу

Активная деятельность мозга требует иногда существенной подпитки. В перерывах между занятиями можно пить ароматный чай с адаптогенами. Это травы, которые являются  природными биостимуляторами. Травам под силу прояснить память, повысить выносливость и вызвать прилив бодрости. В поддержании работоспособности лучшими помощниками являются: аралия, родиола розовая, заманиха, пантокрин, левзея, женьшень, лимонник китайский. Такая подзарядка не допустит спада мозговой активности. Замените ими чашку кофе и уж конечно не покупайте энергетические напитки.Продукты продуктам – рознь! Выбирайте полезные. Попробуйте индийский чай масала — очень бодрящая штучка.

Здоровые сосуды – здоровое мышление

Биологи утверждают, что мы сами виноваты в «усталости» мозга. Депрессия, хроническая усталость преследует тех, кто неправильно питается. Считается, что для мозговой деятельности имеет ключевое значение комплексная профилактика.

Мигрень, головокружения, внезапный жар, сердцебиение почти всегда идут рука об руку с сосудистыми заболеваниями. Чтобы вернуть сосудам тонус, не нужно глотать лекарства и верить в чудодейственные возможности неведомых препаратов. Лучше вводить в рацион больше таких продуктов как петрушка, укроп, морковь. Помогает деятельности мозга и клюквенный морс. С наступлением сезона желательно есть побольше дынь.
Здоровье мозга – это эластичные и крепкие сосуды. В этом помогают продукты, содержащие янтарную кислоту: черная смородина, черника и недозревший крыжовник. Если так посмотреть, то продуктов для мозга — море. Надо только включить мозги и подумать —  что выбрать.

Жиры для мыслителей

Ошибочный путь выбирают те, кто стремится похудеть и лишает себя практически всех жиров. Клетки нашего мозга практически на 60% состоят из жира. Без достаточного количества жирных кислот развивается гипертония, возрастает риск инсульта. К полезным мононенасыщенным жирам следует отнести оливковое и арахисовое масло.
Омега-3 обеспечивает стремительный приток необходимой энергии, которая так нужна для передачи импульсов от клетки к клетке. Когда человек употребляет в пищу такие продукты как тунец, лосось, макрель, сардины или форель, то ему легче запоминать информацию. Ненасыщенные масла, необходимые мозгу, содержат также льняные семена, проростки пшеницы, тыквенные семечки и соевые бобы.

Вот такие они – вкусные «полезности» для мозга!

А без полезных продуктов, мозги могут стать такими…..